你们是否有这样的经历，很努力的锻炼,吃的都是健康食物,但怎么每次站上体重称,看到的数字依旧没有下降,挫败的你一直想着到底哪里出了问题?今天就让小编为你理理那些减肥过程中的坏习惯，如果你有这些坏习惯，你的瘦身将永远只是一个梦。

1. 喝水的时间不对

喝水有利于身体健康,在饭前喝水能让你减少食物摄取,多吃水果等水分丰富的食物也能帮助你控制饮食,但睡前摄入过多水分却容易导致眼皮浮肿，饭后饮水太多也容易造成胃胀，所以选对喝水时间很重要哦~

2. 遛狗是唯一运动

你以为一天遛狗十五分钟就能让你减重吗?当然不,你必须做心肺运动、跑步、登山等能真正消耗卡路里的运动。

3. 吃了过多健康食物

牛油果、全麦意大利面、橄榄油和黑巧克力都很天然和健康,但这不代表它们就没有卡路里,你还是得注意你吃的分量,牛油果虽然健康,但是整颗牛油果的卡路里可是超过两百大卡的哦!

4. 只做有氧运动

你还沉浸在脚踏车、慢跑等有氧运动里却不愿去做无氧运动吗?无氧运动能够锻炼肌肉,提升新陈代谢,帮你燃烧卡路里。

5. 空腹运动

如果没有吃东西就运动,消耗的会是肌肉而不是脂肪,吃点东西再运动,不仅不会消耗肌肉，还能更快地启动脂肪分解。

6. 另一半没有健康的概念

如果你的另一半没有健康的概念,那你就只有增胖的机会了,在饮食上要好好沟通,两个人一起经营健康生活,会比自己独自实行来得有效得多。

7. 有偏食习惯

如果你特别爱吃碳水化合物，不仅不容易瘦,还会造成营养不良,均衡饮食才不会让腰际线增加。

8. 睡眠不足

睡眠不足会影响健康,也会让体力下降,这样怎么会有精力去运动,而且睡眠不足还会造成食欲大增!

9. 站着吃东西

有时候一赶时间,就会站在冰箱旁边吃或者边走边吃,但这样并不能帮你储存体力,用餐时间还是专心饮食,才能真正吸收食物的营养。

10. 一直穿宽松的衣服

宽松的衣服穿起来很舒服,但是一直穿宽松衣物会让你不清楚自己的身材情况,最好还是偶尔穿紧一点的衣服来警惕自己!

11. 喜爱沙拉上的添加物

吃沙拉总不免加上芝士、坚果或培根等,它们让沙拉的卡路里成倍增加,所以千万不要对它们太上瘾!

12. 不吃早餐

不吃早餐并不能减肥,吃了早餐才能增进新陈代谢帮助燃烧脂肪,定时吃早餐才能有效减重。

13. 没有控制饮食份量

为了减重,当然不能吃到十分饱,要注意自己饮食的分量,在七八分饱时就告诉自己已经饱了,让自己不要再多吃食物。

14. 看电视时手边放食

物看电视或电影时，你会专注在情节上,而忘了自己吃了多少手边的食物,这样往往会造成零食过量,让你减肥之路困难重重。

15. 不切食物把食物切得小份小份,容易让人感觉吃了很多口而造成满足感,这样一来也不会再多摄取其他食物。

16. 吃过多低卡食物

面对低卡食物时,自己往往会卸下戒备大吃一通,积少成多反而使体重无法下降,另外有些时候低卡食物会有不少添加剂，吃多了也不好。