闻启兵

年龄：27岁

身高：183cm

减重时间：2016年4月8日-2016年6月30日

干预前体重：109kg

干预后体重：89.9kg

减重：20kg

指导营养师：马兴芬

减重感受：

减重之所以能达到目标，首要的在减重期间，所有饮食必须按照营养师安排的进行；另外，个人认为在减重期间配合运动是非常重要的，不仅辅助减重速度，更重要的是感觉身体和精神状态也越来越好；随着体重的下降，关节负担逐渐减少，身体感觉比之前轻盈了许多。还有定期的复查是必不可少的，减重是为了减脂，通过人体成分检测分析后才能知道自己是减了什么，及时调整问题。

踏入减重旅程前，进行了生化指标检验 ，发现甘油三酯高了、尿酸偏高，还伴有轻度脂肪肝，血压也高了（收缩压138mmHg、舒张压102mmHg），意识到随着体重的增长，身体的各种问题也随之而来，控制体重，不仅是为了美观，更为了健康。

经过了两个月半的减重历程，听到周边朋友都说自己瘦了好多，很开心，迎来的不仅是新的体型，饮食逐渐恢复后进行了生化复查，结果血脂和尿酸都正常了，血压也下降了（103/88mmHg），腰围从106cm下降到86cm，得到健康的改善是最重要的。通过两个多月的减重过程也养成了良好的饮食习惯，之后要继续努力进一步巩固。

营养师寄语：

健康是自己的，不是一次减重后就一辈子成功了，还是要时刻记得管住嘴迈开腿，重塑好的生活习惯，这样才能保持长久的健康，维持好体重。体重增加后大大小小的疾病会随之而来，以及要等到以后花钱看病，何必不及早预防呢，为了健康要多努力，加油吧！