吴女士/36岁/女性塑形

身高：160cm

干预前体重：60kg

干预后体重：50.5kg

减重：9.5kg

感受语：

因为饮食的习惯，从小就是比较胖的那种，自青春期就开始了“生命不息，减肥不止”的减肥生涯。在尝试过所有的减肥方法后，抱着试试看的心态接触了诺特，认识了我的营养师宁梅，她和诺特改变了我和我的生活！

以前的自己就属于那种非常非常容易发胖的人，从小就喜欢吃面食，喜欢油炸的食物，后来年龄大些了知道了爱美就开始纠结自己的身材。于是就开始了漫长的、坎坷 的减肥之路。

最早接触的是一种类似代餐的营养素，那段时间真的非常痛苦，不吃任何东西只吃营养素，饿的头晕眼花最后竟然一斤没降。然后就是各类的减肥药、 减肥茶吃过的种类不下十几种，总之不是让你觉得不饿不想吃东西，就是让你吃完就拉肚子恨不得坐在马桶上不起来。还有曾经很流行的针灸啊按摩啊……也有一些方法有点效果，体重轻了，人看起来却是腊黄腊黄的没有血色没有精神，上三楼都要扶着墙歇上一会儿。

总之大家能想到的减肥方法没有我未尝试过的，十几年各种减肥之后除了身体素质明显下降，然后就是反弹！反弹！再反弹！反弹回来的比不减肥之前还要重很多！在对减肥彻底失望之后，干脆不要再为难自己顺其自然的安心做个肥胖的中年人吧！于是就失去了对自己身体的控制力，任由自己发福发胖的不可收拾，衣柜的衣服统统换做XXL码，包括鞋子都换得大了一号。

都说这个 世界上如果有一个男人不嫌弃你胖的话，那个人就是你的父亲！可是我粑粑那天竟然对我说：你得控制控制了，东西不要吃的太多，营养够了就好，看你的肚 子都多大了！（无限的嫌弃呐！）就是老爸的这句话深深的刺痛了我（泪奔……我到底是不是亲生的啊！）于是又燃起了跟肉肉做斗争的决心！

可是这么多年的经历 真心让我觉得减肥无望，也许当时会有一些效果，但是过后就会反弹的更多，非常苦恼该如何开始。就在这时偶尔听朋友说起了诺特（朋友的朋友在诺特减肥非常成 功并且没反弹）。于是便从网上开始了解，说实话起初看到时也觉得不靠谱有点骗人的感觉，再三思量之后才下决心试上一试。
2014年8月11日我正式成为诺特一员，接待我的营养师就是宁梅，是她和诺特渐渐的改变了我，改变了我十几年的观念，重新认识了减肥！通过日常互动沟 通，营养知识的分享慢慢的改变了生活习惯，学会认识食物并喜欢上了营养学，诺特的理念不只是局限于爱美的人减重，更多是改善身体的不健康状态！

启动期的开始，按着小宁老师的嘱咐要进行一些准备工作：1、首先要有一台电子体重秤（可以精确到小数点后面数字的） 2、去超市买一把腰围尺 3、清理家里的冰箱，以及食物柜，该送人的送人该处理的处理 4、适当准备牛肉干、罐头、木糖醇作为加餐或嘴馋时备用 5、在朋友圈发布您准备改邪归正的信息，让您的饭搭子近期不要来约你出去胡吃海喝 6、坚定信念，一定要健康，一定要瘦下来 7、任何时候，不许忘了您的营养师，保持互动 8、有问题及时解决，不留问题过夜。

准备好这些后，我开始了健康的减肥之旅。没想到刚一开始就遇到了难受，每天早上吃两个鸡蛋（高蛋白，低糖分摄入）和200毫升豆浆(或白开水，花茶，柠檬水)不能放糖。由于我个人体质对蛋白质耐受性差，只吃鸡蛋会恶心头痛，并且对营养棒里的大豆蛋白反应也很大，甚至产生了厌食症。在及时与小宁老师取得联系后，马上给予调整，早上增加适量的蔬菜水果，将蛋类改为肉类，中午和晚上每餐一根营养棒给我调整成分四次吃（少食多餐原则，上午茶和下午茶时分别食用半根），我的恶心头痛症状得到了明显改变。

每个人的体质都不同，在减重过程中有困难及时跟营养师沟通非常重要。接下来 的启动期日子里，坚持每天认真的填写《减肥圣经》及时把每天的减肥感觉记下来，小宁老师通过后台的监控也给予认真的评价和指导，两人相互的配合才可以使减重顺利进行。虽然和小宁没有见过面，但并不障碍我们的互动和沟通，现在我们已经成为了很好的朋友。
在经历了两个月的启动期+一个月的减重期后，我的体重下降了15斤，然后在小宁的指导下慢慢的进入了维持期。科学合理的饮食原则和坚持不懈的适度体育锻 炼，我的体重依然在缓慢而持续的下降，目前的体重在50.5上下浮动，腰围从起初的80公分降到现在的66公分。除了减重成功之外，收获更多的是身体素质 的提高，感冒发烧不再频繁的关照我，多年的失眠神经衰弱也得到了很好的改善，现在整个人看起来很有精神很有活力的样子。

在我成功瘦身并且改善体质后，最想做的就是把这份经历分享给大家：选择一个科学的方法、认识一个专业营养师是多么重要的事！希望大家也都能正确的、科学的减重并且拥有一个健康的体魄。