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从微胖到女神,这种大变活人的魔术我喜欢!

翟璐璐,27岁,158cm,上海

干预前体重:58.7kg

干预后体重:50kg

指导营养师:江义红

营养干预时间:2017.12.13--2018.01.30

共减重17.4斤,减重比例为14.8%

生活不止眼前的苟且,还有诗和远方的田野!

我的体重并不超标,但我并不满足于眼前的微胖状态,我要的是女神范儿!


我的困扰

2011年体重只有98斤,201212月生完宝宝体重达到了138斤之多。随后体重便一直在120斤徘徊。

2013--20174年间,经历过多次减肥,均以变态方式开始,以绝地反弹方式结束。尝试过节食、断食、纯素食、过午不食、催吐、吃减肥药、敷中药包、跳减肥操、剧烈运动等,均以失败告终。这些失败的经历也给自己的身心造成了极大的伤害,也曾一度怀疑自己是否得了心理疾病。最终放弃减重,自暴自弃。

随之而来的是反弹,无法控制地暴饮暴食,对食物更加迷恋,复胖乃至更胖,营养缺失导致皮肤老化、暗淡,新陈代谢也变得十分缓慢,真的是摧残身心。

我一直在追寻美丽的路上,奈何天不遂人愿!


遇到诺特健康

2017年的12月份,无意中得知营养师江义红在诺特营养中心做体重管理的工作,跟她闲聊得知她已经帮助若干肥胖人群恢复了健康身体和匀称体型。本已不再对减重抱有任何希望,但处于对江老师的信任,还是决定试试看。

1213日那天,我如约去了营养中心,江老师给我测了体重、体脂,并打印出报告单,上面赫然显示我的体脂率偏高,新陈代谢缓慢,腿部力量很弱。这并不是一个27岁健康女子应该有的身体指标。江老师根据我的体重状况,帮我制定了适合我的减重方案。


减重历程

每餐都可以吃的饱饱的,每餐都可以吃到很多肉,每餐都吃得很丰盛。每每此时,我非常怀疑此次减重计划真的有效?是否也会像之前所有一样会以失败告终?我将我的怀疑和不安告诉了江老师。江老师会非常耐心的给予我疏导和建议,她不停地鼓励我,不断的给与我信心。

就这样,我坚持了下来!

坚持每天早上起来第一件事是跑去卫生间测尿酮;第二件事是跑回房间称体重,为了减少误差,每天裸体上称(捂脸....);第三件事去厨房,为了保证蛋白质充足,给自己或煎或煮或炒两个鸡蛋,配饮一杯冲饮,加一颗钙镁片和复合维生素。

坚持中午先吃一根营养棒。每餐都吃肉,从未想过会有这样一种减重方式,可以大口吃肉。我喜欢的牛肉、鸡肉、鱼肉等都是被列在食谱最前端的选项,这使得我在每餐就餐时都在想这难道不是增肥餐吗?怎么会是减重餐?

但结果往往就是这么神奇,我在大鱼大肉中渐渐瘦了下来,竟然没有饿肚子?竟然没有催吐?竟然没有对食物有疯狂的绝地反击似的迷恋?是的,这些统统没有。

整个过程就像是做了一个梦,在忙碌的工作中猛然一惊,哦?我竟然已经瘦了10多斤了?有吗?嗯...有!

坚持每晚在跑步机上快走。因为以前减肥的时候是以跑步的形式锻炼,但跑步是真的很难坚持下来。跑步跑到一想到“跑步”这两个字,就会想要逃。

为什么要加入运动?我不想单纯的减去脂肪,我想减脂和塑形同时进行,这样不仅会使得我的皮肤不会松弛,还会加快我已变慢的新陈代谢。江老师告诉我其实不用跑步的,很辛苦且难以坚持,她建议我快走。以快走的方式果然更加轻松,卡路里消耗也很快。

让人惊喜的是,我发现自己的腿部力量恢复了很多。坚持了50天下来,爬楼梯、走路都更有劲儿了。这算是此次减重行动中的意外收获吧。

坚持每天跟我的体重管理师沟通。我觉得这项坚持是整个减重行动中的推动力。我会将每天的体重、尿酮、饮食、运动、甚至是心理变化都会跟江老师沟通。她会给我分析体重升降过程中的原理和问题,会帮我分析饮食是否合规,会每天在APP上给我的日记一一回复,会推送每日要点以及注意事项,最主要的是会在我有所怀疑的时候,细心开导,帮我重塑信心。


重塑信心

经历了为期50天的减重,我的体重恢复到了100斤。阔别5年的妖娆的小蛮腰又回来了,身材又变得前凸后翘凹凸有致!可喜的是配合运动,我的皮肤没有因为体重下降而变得松弛,而是愈发的紧致。衣服从L码换到了S码,就连之前套不进去的高筒靴也能轻松穿进去了。以前走几步就会开始喘,现在总觉得自己身轻如燕,从内到外都感到轻松。拥有了好身材,走在街上更加的昂首挺胸了。感谢诺特健康,也感谢江老师。

上一波我的近照,请大家为我打call

▼唯美风


▼酷帅风


▼精干风


营养师寄语


(长按上图识别二维码,可加营养师为微信好友)

璐璐是位活泼外向的姑娘,敢爱敢拼,当然为了美,她也做过很多疯狂的事儿,譬如说不吃晚餐,疯狂运动,饿肚子等等。瘦下去再弹上来,再瘦下去再弹上来……

在她来寻求减重帮助时,我告诉她的第一句话是:整个减重期间不要饿肚子!请相信我!

在整个干预期间饮食配合适当的运动,让这位姑娘重新如花儿般绽放!我们知道减重路上是需要忍受和付出的,非常感谢你对我的信任,全程配合我才让减重效果这般好!也感谢你的付出让自己变得更加美丽自信!更感谢你因为信任而将这个方法分享给亲朋好友,大家一起减重,一起进行美丽蜕变,变得更加健康自信!

小编寄语

恭喜璐璐完成美丽蜕变,成为魅力无限的百变女郎!

看到璐璐之前尝试的那么多极端的减重方法,真心着急,这完全落入了溜溜球节食的怪圈,越减脂肪越多,腰围越粗,还容易引起暴饮暴食,真的不建议采用这种方式减重。

最后的那波照片潮,完全自带万丈光芒,霸气侧漏啊,果然身材棒的人就是各种自信!怪不得现在单纯改善体型的女性越来越多了,要的就是曲线,还有颜!现在这个讲究颜值的社会,果然还是瘦一点更吃香!

最后,让我们给她点赞吧,留言打call可以走一波~


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