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诺特减重二进宫,这次完全颠覆了我的生活理念!

裴徐聪,27岁,160cm,杭州萧山

干预前体重:64.5kgBMI25.2超重)

干预后体重:56.1kgBMI21.9正常)

干预前腰围:90cm(中心型肥胖)

干预后腰围:78cm(正常)

指导营养师:邵培培

营养干预时间:2018.03.07-2018.05.24

共减重16.8斤,减重比例13%,腰围减少12公分。


减重感受

我一直是一个很随性的人,对于减肥也是有冲动没行动的人,体重长久稳定在123斤左右。之所以下定决心减肥,刺激来源于我结婚那一天……

我早早准备好的婚纱,在结婚前一周发现穿不上了!之前明明还有富余的!站上体重秤,赤裸裸的130斤肉!在镜子前正视胖起来的自己,恨不得把肚腩上的肉都割下来。我是一个爱发朋友圈的人,立即就立了flag,发出了减重宣言。

之后也就有一些机构来联系我,但只有我之前减过重的诺特营养师培培最直接。她打电话和我说,我应该回去诺特继续干预。我告诉她:我5年前用过诺特。

当时因为工作环境恶劣,吃的很少,从125斤下降到110斤,本想乘胜追击,再瘦一圈,但去了诺特,结果一个月就只瘦了1斤,后来还都长回来了。所以对诺特还是怀疑的,可是培培的回答却给了我很大的信心,我想,再没有找到更靠谱的方式之前,那就再信一次。

我去做了体测,发现内脏脂肪面积有体脂百分比达到了35.7%,腰围近90cm,都超标了。于是培培根据我的情况给我制定了方案,我也开始了我的减肥日子。可能真的是年纪大了,自制力也变好了,我严格按照营养师说的做。我老公说:我以前叫你多吃点蔬菜,你死都不听,现在营养师让你吃几克,你就吃几克。

我减肥的时候正好是刚过完年,大鱼大肉的场合免不了。但我右手拿着小碗,左手拿着诺特体重管家里的干预计划表,看哪些我能吃,不确定的还要问问营养师。当然,食物秤必不可少,因为我试过不用,每次实际重量都要超过心里预估。还好我们这桌都是兄弟姐妹们,他们笑我,但也表示尊重。

减肥第一个月的前半个月,体重掉的很轻松,几乎不用怎么动,到饭点了也不觉得饿。有时候我说,我太撑了,能不吃吗?培培说,不行!为了长久发展,我还是得按部就班。

启动期的第二个月很煎熬,大约有半个月的平台期。我每天都要称重两次,一有浮动就联系我的营养师,她会给我调整饮食。当然,调整过后,结果总会让我欣喜,所以跟营养师的互动沟通真的很重要。

我觉得过渡期是最难的。因为,你突然可以吃点别的了,放宽了种类,反而有点不知所措。一不小心就吃多了。但是一般通过运动都能收回来。

现在我已经过渡结束,体重也维持在56kg左右,腰围78cm,体型变化很明显,但我最大的收获还是生活方式的改变。

以前,我总是赖床,但开始减重后,发现我起那么晚,早餐吃的晚,午餐根本吃不下,接着晚餐也会很晚。于是,我开始改变,规律饮食。现在每天早上都充满了期待,想着终于又能吃东西了,而且想看看今天体重有变化没。

还有,我减肥后发现我以前去餐馆最爱点的菜,居然都是不推荐减肥者吃的。我才发现它们其实都是淀粉类、高糖类的食物。比如,看着无害的酸辣土豆丝,其实算是主食。

去超市,我以前也总爱买高热量的食物,如薯片、蛋糕、香肠…….慢慢的,我买菜都会直奔蔬菜区,买零食都先对比热量表。吃完什么食物,都用APP做记录,以前的我吃过些什么都不记得,结果就不知不觉吃多了。

两个月来,我的身体素质分数提高了很多。家里有体脂称,一年前我的分数才50,现在都98了。我是一个爱看数据的人,以下是我减肥前后人体成分检测的数据对比。

很多朋友会说,你这样活着太累了,什么都要看克重,什么都要看看能不能吃。但我觉得,能够养成这个习惯,对我来说是好事,毕竟身体是自己的,自律使我自由。

这两个月的减肥经历还带给我一个意想不到的收获,那就是:我变勤劳了!我老公说,以前我出门,给你脖子挂个饼我都怕你饿死,因为你吃完一边,懒得转一圈~

而现在,我每天都尽量自带便当,还会给家人做早餐和甜点。我想大概是,积极自律的生活,让我更加热爱生活,对生活也充满了新鲜感吧。

在诺特减肥的过程中,其实也听说了一些别的减肥方法,看着也挺有效的。但我还是坚定地选择诺特,既然选择了这种方法,就该坚定地贯彻下去。这个方法说这个能吃,那个方法说你要那么做,结果很可能就会混乱。所以我既然选择了,就坚定不移地做好。信心和毅力,以及把目标定明确,成功几率就会大很多。

特别感谢诺特,感谢培培,让我回到自己想要的状态,也希望大家通过努力,都可以让自己变得更美好~~

营养师寄语

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这次启动,是木木老师(裴徐聪昵称)第二次回到诺特,我跟她的认识源于2016年的回访电话,这次减重她也是带着怀疑的态度开始,毕竟上一次的干预并不成功。这里我必须做个解释,为什么她2013年的减重会失败。

诺特的干预原理是保证能量的前提下控制糖分,而木木在2013年开始前有过很长一段时间的低热量饮食,让她的体重从125斤到110斤,所以当她从110斤开始用诺特的方式干预时,效果就没有预期的好。

这里也要提醒减重的盆友们,为了更好地做出效果,干预前的饮食一定要如实告知营养师哈~~这次的干预,我很感谢木木对我的信任,因为我每一次给她的方案和调整,她都能够非常标准地去执行,哪怕在外就餐,她都会带上食物称,就为了能够控制好食物量。

另外,我也很高兴,在她自己发生改变的时候,她也会去影响周围的人,虽然有不理解的声音,但她依然在坚持。木木说,她现在每天坚持的小事就是做便当+运动。祝福她越来越好!

小编寄语

恭喜木木老师这次减重顺利达到理想状态,同时建立起健康的生活方式。

木木是诺特健康的老会员了,由于第一次减重效果不佳对这种减重方法抱有怀疑,但是通过营养师的专业解析,明白了其中的原因,并且重新开启诺特减重之旅,成功瘦了下来并且变得更加勤快更加热爱生活。

从木木的成功经验来看,小编想说,减重中的问题也许你不能理解或解决,但是对专业营养师来说是小case!最忌中途更换减重方法,由一种饮食方式转换到另一种饮食方式,身体运行容易出现暂时性的紊乱。所以,积极与营养师沟通,制定明确的目标并且认真执行,坚定地走下去,结果会如您所愿!

正在减重路上的朋友,加油吧!胜利就在前方!


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