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坚持3个月,收获了我的小宝贝和健康生活

陈捷,28岁,158cm湖南娄底新化县

干预前体重:69kgBMI27.6超重)

干预后体重:56.4kgBMI22.6正常)

干预前腰围:98cm(中心型肥胖)

干预后腰围:84cm(中心型肥胖前期)

指导营养师:赵娜

减重25.2斤,减重比例为18.3%,腰围缩小14cm

生活方式重塑

干预前生活方式问题:

精细米面主食摄入很多

‚不吃早餐

ƒ睡前进食

„没有运动习惯

干预后生活方式改善:

主食粗细结合

‚三餐定时定量

ƒ细嚼慢咽

„保持运动的习惯

减重感言

我这几年一直在准备要孩子,却迟迟未有怀上,到医院看月经不调、多囊卵巢综合征,准备做试管移植,医生让我先减肥、控制好体重。我找到了诺特健康,以为会像常规的减肥方法一样,让我少吃点、饿肚子,起初也是试试看的心态,准备要坚持到底了。

我的营养师赵娜老师详细了解我平时的生活习惯,根据我的情况制定了饮食和运动方案,不仅可以吃肉、能够吃饱,也不需要疯狂地运动。

赵娜老师指导我每天登记APP,记得刚开始的时候手把手教我怎么做、纠正我的饮食问题、鼓励我做运动、指出我的不足之处。有时遇到体重波动我也会很焦虑,每次她耐心地引导我,不知不觉自己都感觉轻松了、精神了,身边家人朋友也说我瘦了。

我坚持了三个月,进入过渡期和维持期,饮食和运动习惯继续保持着,体重一直很稳定,再去医院检查体重、内脏脂肪、体脂肪等都正常了,后来移植成功怀孕。

现在真的觉得很幸运,所有的努力付出,真的收获满满。学会了如何管理自己的体重,饮食习惯也变得更健康了,身体状态感觉更精神了,也有了健康的小宝宝。

在整个体重管理的过程中,营养师教会了我一种生活方式,以前我不吃早餐、睡前进食、精细米面主食摄入很多、没有什么运动习惯;现在我知道均衡饮食、三餐定时定量、细嚼慢咽、粗细结合、保持运动的习惯。

感谢遇见诺特,遇见赵娜老师,感谢有你,让我知道怎么让自己更健康。

营养师寄语

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陈捷是湖南娄底人,17年的417日,认识她的第一天。第一次电话沟通,了解到她是为了怀孕来减重,有些焦虑。自己开店,经常坐着,零食、甜食经常会吃,慢慢开始发胖。

了解情况之后,开始从三餐饮食和运动帮她规划,整个过程中陈捷配合非常好,有问题也是及时互动,慢慢地树立起信心、排除障碍,顺利完成减重三阶段,甚至在减重完成后的维持阶段,还会向我反馈她的情况。

成功减重25斤,减重18.3%,对她的卵泡质量有很大的提升,整体健康状况也改善了。在试管过程中,有时她也会紧张、情绪波动,我不断地鼓励她,继续保持好的生活习惯、放松的心态,努力做了,好孕自然就会发生。

最后,终于迎来了她的小宝贝,我也特别为她高兴。这条路走来真的不易,希望和其他伙伴们共勉。

▼ 减重前后的人体成分对比

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