中年男士的榜样：成功减重36斤，血压血脂均得到改善！

陈建阳，44岁，172cm，浙江杭州

干预前体重：94kg（BMI31.8）

干预后体重：76kg（BMI25.7）

干预前腰围：107cm

干预后腰围：90cm

共减重36斤，减重比例19.1%，腰围缩小17cm。

重塑健康生活方式

• 干预前生活方式问题：

1.喜欢吃精细米面，特别是面食

2.晚上吃夜宵

3.运动消耗少，不爱运动

• 干预后生活方式改善：

1.主食粗细搭配，选择粗粮、杂粮代替部分精细米面

2.逐渐养成不吃夜宵的习惯

3.建立起运动的习惯，并开始热爱运动

减重历程

自从参加工作以后，由于三班倒的原因，公司在中班和夜班里都有宵夜供应。而且，夜宵的品种也较为丰富，既有饺子、馄饨、面条，又有大蛋糕、粽子、酸奶、面包、窝窝头等。这么丰盛的宵夜，当然难敌美食的诱惑。

不知不觉，我的体重指数也是直线上升。起先，自己也没有感觉身体有什么不适。但公司的体检报告已经把自己健康的危险信号显现出来了：中轻度脂肪肝；血压超出临界值，收缩压170、舒张压106；血脂指标也不是很好。做俯卧撑和下蹲运动明显气喘吁吁，我意识到问题的严重性。

尝试着去改变自己，先喝中药调理减肥，但效果并不理想。接着还是抱着试试看的心态来到了诺特健康。诺特营养师小吴老师热情接待了我，给我做了人体成分检测，制定了一份详细的减重方案。

其实，当时的我内心是充满疑惑的，这样的方式可以减肥吗？而且是不以健康为代价的安全减肥。小吴老师给了我及时的鼓励和耐心的解答。她说：“只要你严格按照饮食方案执行，配合运动，肯定能看到期盼的效果。”我开始严格按照饮食计划，并且到健身会所进行跑步和器械锻炼，偶尔还到会所里面泳池去游泳。

日复一日，当周围的家人、朋友、同事说我跟过去相比，明显感觉瘦了好多 ，人也显得精神，这一刻我感到自己所有的努力和坚持都是值得的。

喜欢小吴老师赠送的一句名言：愿你有始料不及的好运，也有突如其来的欢喜。永不气馁，莫负享瘦好时节，在享瘦的路上遇见最好的你。

附：

（1）甘油三酯改善报告

（2）血压定期检测记录

营养师寄语

陈先生有早晚班的工作作息情况，和正常作息稍有不同，但是陈先生能够透彻理解营养干预减重的精髓，能够很好地对诺特的饮食和运动进行融汇贯通。在干预期每一周都会主动沟通想法和计划，在减重过程中提出自己的疑问，确保我们可以进行充分的交流，也确保指导的正确和及时性。在减重氛围的主动创造上，也做的很棒，家人也支持到位。

陈先生的减重分为2个阶段：

第一阶段：2月-5月，3个月体重从94kg下降至79.1kg，减重29.8斤

第二阶段：5月-9月，饮食过渡和间歇营养干预，体重从79.1kg下降至74.2kg，减重9.8斤。

目前体重稳定维持在76kg左右。

陈先生的成功归于自己的勇于开始，执着坚持，从心出发，想要改变~~

小编寄语：

恭喜陈先生顺利减重36斤，血压、甘油三脂均得到明显改善，堪称中年男士的减重榜样！

三高、脂肪肝似乎已经是中年男士体检出来的普遍问题，随着感觉身体的疲乏，陈先生意识到了自己的健康问题并及时作出了改变。如今不负春光不负努力，体重减轻的同时健康指标也得到了改善，从照片中可以看出嘴角眉梢都是笑意。我们也为您感到高兴！

减轻体重可以改善肥胖相关慢性疾病已经是不争的事实，能帮助这些患者恢复健康，一直是诺特的骄傲。

您近期体检了吗？如果超重或肥胖，如果三高、脂肪肝，那么行动起来吧，改变生活方式，减轻体重，您也将和陈先生一样重新拥有健康体魄。