你属于3%么?

如果不是……那么这份由都市快报和诺特健康联手打造的“2019超级减脂营”总结报告,值得你看一看!

12位入营的胖友中,除一位胖友因为自身原因无法配合中途退出之外,11位胖友全部减肥成功!减重成绩排名第一,足足瘦了53.6斤,而排最末的一位,也瘦了有20斤!

“2019超级减脂营”

数据对照表


来自新疆的超级胖友海宝,在三个月时间内,足足瘦了超过53.6斤,减重比达到了13.94%!与此同时,因肥胖导致的黑棘皮基本消失不见,血肌酐恢复正常,空腹血糖、尿酸、甘油三酯、低密度脂蛋白均有改善。

⬆️ 海宝入营前后对比图


来自杭州的咖喱,三个月内成功瘦身31斤,减重比达到17.02%,尿酸数据也恢复至正常值。

⬆️ 咖喱入营前后对比图

 

或许有人会问,减重效果这么厉害,不会反弹么?俗话说,“减肥容易,保持难”,不少人辛辛苦苦好不容易减到理想的体重时,却发现体重又一斤、两斤地升上来,甚至反弹到了原来的体重。所以,这次为了观察反弹情况,我们这份总结报告特意延后了一个月!

目前收到的反馈是,大部分胖友们的体重都很稳定,除了一位叫“超能大白”的胖友!在减重期结束一个月之后,他的体重又下降了4.6kg!

⬆️ 超能大白入营前后对比图


为了get减肥的秘密,我们特别专访了“2019超级减脂营”的主办单位诺特健康管理中心吴向明主任

吴向明

同济医科大学学士

浙江大学医学硕士

诺特健康管理中心主任

TLC-诺特科学体重管理五步法创始人

这次减重成功率,为什么这么高?


问题1

问:这次入营的12胖友,除了一个人因为自身原因退出外,其他11位全部减重成功。是不是说,只要按照你们的方法坚持下来就一定能减重成功吗?

答:美国宾夕法尼亚大学一项名为Look AHEAD的研究显示,对比两组人的减重效果,一组是自我管理,一组是强化管理,会有营养师进行指导,两组人采用同样的减重方法,最后发现我管理组,只有3%的人能成功,而强化管理组的成功率达到了37%。

诺特健康十多年的案例显示,我们的成功率已经比美国高了,大约能达到70%。一是因为我们采用的生活干预法比较科学,二是我们的营养师都是一对一沟通的,而在美国,专职营养师非常昂贵,通常只会采用定期互助会的形式。

至于这次,为什么成功率这么高?我想很大原因在于,这次来报名入营的,本身都有强烈的意愿想减肥成功,最终他们也坚持下来了。


减重期结束之后,怎么能不反弹?


问题2

问:“超级减脂营”结束一个月之后,我发现大家的体重数据都很稳定,基本都没有出现反弹情况吗?不是说,减肥结束之后,很容易反弹吗

答:是的,有研究显示,如果没有一个好的指导,50%的人,在第一年都会出现反弹情况。因为大部分人减重的同时,基础代谢也会随之下降,因此减重期结束之后,想要维持体重,每天摄入的热量必须比减重以前少才行,否则就极易反弹。

当然,根据诺特健康十多年来的减重经验,对于如何防止反弹,我们是有绝招的。

第一,我们会对减重对象进行体成分测试,帮他/她维持或增加肌肉含量,稳定或提高基础代谢;

第二,如果减重对象有代谢方面有问题,我们会提供代谢恢复的产品,做良性补充;

第三,釜底抽薪,对减重对象的“长胖”生活方式进行干预,这样就能有效控制住反弹。


⬆️ 超能大白入营前后对比图

“超能大白”就是个很好的例子。减重期结束之后,他严格执行了我们营养师给予的过渡期方案,一是减少营养棒的同时增加蔬菜,水果和主食的摄入;二是控制好三餐的摄入热量,尽量避免超量,一旦超量也能及时收回;另外,坚持每日称重记录 ,定期上门复测也能有效防止体重反弹。


三个月减重50斤,用的什么方法?


问题3

问:有一位叫“海宝”的胖友,他的数据真的令人惊讶,三个月减重超过50斤!听说他用的是你们今年新推出的减重方法,这个方法可以具体介绍一下吗?

答:是的,他用的是我们最新推出的饱点减重法。这个减重方法跟以往相比,最大优点就是比较人性化,又不挨饿又容易减肥,还健康,蔬菜水果都可以吃,适当的肉类也可以吃。

我们会根据食物的能量密度、营养成分和饱腹感,给每一种食物进行饱点打分。举个例子,50g土豆、50g米饭、40g五花肉组成的A组食物,与100g米饭、100大白菜、100g明虾、200g生菜、400g冬瓜、50g牛肉、250毫升豆浆组成的B组食物,同样都是9个饱点。饱点相同的情况下,选择低饱点的食物,就能多吃,不饿肚子的同时又能减重!

(能量密度是指卡路里吗?)不完全是,能量密度是指1克可食用部分提供的卡路里。相同卡路里的食物,能量密度越低,食物份量越大,饱腹感越强,这样可以降低食欲,减少一天总的卡路里摄入。

比如同样一瓶可乐和一瓶水,喝下去都会有饱腹感,但一瓶水的热量是零,而一瓶可乐(500ml)的热量会超过200大卡,选择喝水,自然就容易瘦了。


世界上真的有易胖体质吗?


问题4

问:真有喝水就胖的易胖体质和吃不胖体质吗?易胖体质真的很难瘦下来吗?

答:没有吃不胖体质,但易胖体质是真的有,每个人对糖代谢的能力都不同,对运动的敏感度也不一样,有人跑跑步就能瘦下来,有人就不行,我们的实验室里,就专门针对肥胖的基因检测。

⬆️ 没有吃不胖体质,但有易胖体质。


比如,基因检测结果显示“食欲控制基因高风险“的人对食物的控制力相对就比较弱,需要大量进食才会有满足感;“脂肪代谢基因高风险“的人,脂肪吸收速度会更快,更容易导致脂肪储存,而低风险人群会有较好的促进脂肪分解能力,从而减少腹部和皮下脂肪积累。

根据基因检测结果,进行针对性减重,更容易成功。


人瘦了,脂肪肝也能自愈?


问题5

问:通过前后生化指标的对比,我发现这次不少人的脂肪肝情况也得到了好转,脂肪肝真能通过减肥自愈吗?

答:是的,脂肪肝是可逆的。减重减脂不只能有效改善的形体,还能增进健康。其实,对我们来说,减重只是次要目的,真正的目的还是为了健康。血压、血脂、血糖,还包括脂肪肝,都可以通过合理的减脂方式恢复正常。因肥胖导致的二型糖尿病,也可以。


减肥需要花很多时间吗?


问题6

问:这次来参加的胖友,有的是急症室护士,有的经常要出门应酬,但最终还都减重成功了。是不是说,其实并不需要花很多时间,就能瘦下来?

答:是的,只要能改善生活方式、饮食习惯,不管什么职业,瘦下来都没有问题,每天也不需要额外花很多时间。


想减肥了么?最后,我们来看看胖友们三个月的实际减肥效果。


01

超能大白

Welcome to choose

入营体重:106.6kg

出营体重:89kg

减重比:16.51%

减重感言:我妈问我:你是谁?


02

花森

Welcome to choose

入营体重:100.9kg

出营体重:90.5kg

减重比:10.31%

减重感言:经历训练营三个月的减脂历程,有痛苦有激动,最深有感触的是大家的坚持不懈,虽然结果有好有坏,对于我而言是减脂营带给我自信,自信变好。谢谢诺特减脂营,谢谢大家!


03

姜美丽

Welcome to choose

入营体重:86.7kg

出营体重:73.5kg

减重比:15.22%

减重感言:减肥是这个世界上最公平的事,只要你努力就会有所收获,瘦下来的感觉真好!


04

A-mei


入营体重:109.6kg

出营体重:95kg

减重比:13.32%

减重感言:体重下来以后,让我每天都精神很好,生活充满阳光。


05

嘘嘘

Welcome to choose

入营体重:88.9kg

出营体重:76.4kg

减重比:14.06%

减重感言:轻下来的感觉真好!


06

薄荷红茶

Welcome to choose

入营体重:93.1kg

出营体重:82.7kg

减重比:11.7%

减重感言:遇见诺特遇见最美的自己。


07

小敏

Welcome to choose

入营体重:84.9kg

出营体重:72kg

减重比:15.19%

减重感言:有诺特陪伴,健康又美丽。


08

海宝

Welcome to choose

入营体重:192.6kg

出营体重:165.8kg

减重比:13.91%

减重感言:终于找到了一种方法,让我健康长瘦,我要继续努力当夜空中最瘦的星!


09

潘达

Welcome to choose

入营体重:100.8kg

出营体重:90kg

减重比:10.71%

减重感言:瘦下来后感觉自己变帅了!身体也健康了很多。


010

咖喱

Welcome to choose

入营体重:91kg

出营体重:75.5kg

减重比:17.03%

减重感言:吃出来的体重,一点点吃回去咯。


011

七月葳葳

Welcome to choose

入营体重:83.3kg

出营体重:72.5kg

减重比:12.97%

减重感言:诺特帮我打开新的一扇通往减肥成功之路的大门,但在这条路上还需要自己持之以恒的努力。