张莉萍,29岁,170cm,江苏镇江丹阳

干预前体重:88.8kg

干预后体重:75.3kg

干预前腰围:117cm

干预后腰围:103cm

指导营养师:葛芳

共减重27斤,减重比例15.2%,腰围缩小14cm。

 


重塑健康生活方式


干预前生活方式问题:

1.喜欢吃油炸食品和烧烤

2.晚上有时吃宵夜

3.喜欢吃零食,喝饮料

4.基本不运动 

干预后生活方式改善:

1.几乎不吃油炸食品和烧烤

2.宵夜也不吃了

3.零食少吃了,含糖饮料不喝,改喝水

4.运动每周最少3-4次


营养师寄语

张莉萍配合的非常好,每一步都按照要求去做,有问题都会及时的找到我沟通。启动期饮食基本上都没有违规的时候,有想要放松都会提前和我沟通好,同时也关注减重过程中的饱腹感和舒适度


干预的3个月,我们会提前设定好目标,包括月目标、周目标,达到了就给自己放松一下。她自己也特别的努力,心态也特别好,平台期的时候也不焦虑。


看到她的蜕变还有健康指标都正常了,真的很开心也很有成就感。下一步过渡饮食,进入备孕期,希望她后续一切顺利,早点生下健康宝宝!

 

附:

▼ 干预前血液生化检查单


▼ 干预后血液生化检查单

▼ 干预前人体成分分析报告

 

▼ 干预后人体成分分析报告