春节是我国人民最重视的传统节日,更是寒冬腊月养膘的最佳日子,春节期间亲人团聚、朋友聚会以及各种应酬不仅少不了大鱼大肉、烟酒糖茶以及各种零食,更少不了多次外出就餐。

 

于是,很多人出现「每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤」的尴尬。

   

每逢佳节胖三斤是耸人听闻吗?

 

节假日真的是控制体重的大敌吗?节日增重是真的体重上涨,还是过度宣传呢?

不幸的消息是,节日增重,真的存在!!!节假日增重在全世界范围内都存在,而且节日越隆重,体重上涨越多。

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春节发胖的3大真凶

 

1.高脂高糖饮食

 

节假日期间时摆上餐桌的大多是平时不太常吃的「大菜、硬菜」,肉类少不了,做法更倾向于煎炸,单位重量的食物热量更高,加之总摄入量更多,总热量就顺理成章的增加了,很容易造成脂肪堆积。

 

2.睡眠不足

 

春节期间熬夜守岁,通宵聚会,很多人都会睡眠不足,睡眠不足是春节发胖的重要原因。

 

专家指出,睡眠不足使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,从而导致食欲增加是导致肥胖的主要原因之一,如果想控制体重,一定要养成按时作息的习惯并长期坚持。

 

3.运动量减少

 

节假日期间很多人都是宅在家里追剧,很少出门,运动量基本没有,吃的多,动的少,不胖才怪呢。

 

 如何快乐又苗条

 

春节=胖?这个春节必须要长几斤肉才行?节后还能愉快玩耍么?别急,小诺专门整理了假期防长肉指南,收藏并转发给小伙伴吧~

 

1.均衡饮食,控制能量

 

吃吃喝喝是春节的主旋律,饭局是春节期间不可避免的「痛」,既想享美食,又想控制体重很难?其实,掌握好方法,鱼和熊掌可以兼得。👇👇👇


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2.规律作息,保证睡眠

 

优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲,良好的睡眠能缓解压力,在睡觉的过程中,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量,与其撑着疲惫不堪的身体,冒着摄取过多热量的风险,倒不如好好睡个觉。

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3.适量运动,保持活跃

 

很多人认为节假日期间外出旅行或者走亲访友,没办法坚持运动,实际上,只要你愿意,运动无处不在。

 

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此外,还可以从日常生活上增加运动量,例如,吃完饭别直接瘫在沙发上,可以选择室内或室外散步,或者做些家务。

 

春节期间,饮食一定要有所节制,掌握好量和度,不能吃到撑。此外,患有高血压、冠心病及脂肪肝人群在饮食上更要节制,不能吃得太饱,八分饱即可。

 

希望大家都能度过一个健康快乐的春节,假期不长胖。