大多数人春节假期永恒不变的主题是:吃!

家人聚会,吃!

老友团聚,吃!

觉得无聊,吃!

觉得开心,吃!

。。。。。

总有各种吃的理由

假期结束后低头一看

肚子上又多了几个褶子

减肥,又要被提上日程了

节后减肥忙,这些误区别踩

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怎么样,这8种错误的减肥方法你尝试过几个?一番折腾,你的体重还好吗?

到底怎么才能瘦下来?是每个减肥人的灵魂拷问~

我来告诉你~👇👇👇

治疗性生活方式干预

助力健康减重‍‍‍‍‍‍‍‍

权威指南推荐:治疗性生活方式干预(TLC),众多肥胖慢病的首选治疗措施。

1.什么是TLC?

TLC,又称治疗性生活方式干预,是指通过改变膳食、运动、行为及体重管理等方式来改善疾病相关指标,缓解疾病,降低并发症风险。

包含体重管理、生活方式干预、改善代谢记忆三部分,专业营养师全程跟踪指导,帮你科学减重,告别肥胖慢病。

真正的以「生活方式干预」为始,以「疾病改善与逆转」为终!

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2.院内+院外的创新模式

基于“健康中国”的战略背景,我们倡导的「院内+院外共同参与TLC-治疗性生活方式干预」,是健康减重及改善代谢性疾病指标的最佳手段。

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3.如何开始TLC干预

第一步:健康评估

收集身高、体重、性别、疾病诊断、健康指标、用药情况、生活行为等信息,进行健康评估并形成健康档案。

此外,还需要完成人体成分检测,通过人体成分检测可以准确了解体内的水分、肌肉、体脂肪、腰臀围比率、内脏脂肪、身体健康情况,找出肥胖原因并做针对性改善。

第二步:明确目标

明确的目标是成功的前提,你是单纯性肥胖只想减重?还是在减重的同时改善糖尿病、脂肪肝、高血压、血脂异常等肥胖慢病的异常指标?

第三步:制定干预计划

医生和营养师根据健康评估和检测结果,经过专业分析和计算,为你制定个性化减重方案,以达到最佳的减重效果。

1.确定减重目标

减重是一个长期的过程,所以必须采取可持续的计划,医生和营养师会根据你的体重基数、身体状况为你制定合理的减重目标和减重速度。健康的减重不仅是体重的减轻,更是健康指标的改善。

2.调整饮食结构

医生和营养师会为你制定专属饮食方案,涵盖吃什么、吃多少、怎么吃、什么时间吃等,让你既能吃得饱,又能吃得营养健康。 

3.制定运动计划

运动在减重中的作用不可忽视,但很多人只知道要运动,却不知道如何运动,很容易陷入误区,导致身体损伤。

营养师和医生会根据你的身体情况制定合理的运动计划,包括运动类型、频率、强度以及运动时间等。循序渐进,逐渐适应,才是最佳的运动计划。 

4.重塑生活方式

爱吃甜食等高热量食物、吃饭速度过快、基本不运动、熬夜+吃夜宵等不健康的生活习惯是肥胖的根源。

TLC的最终目标就是在减重的过程中帮你重塑健康的生活方式。

5.第四步 跟踪指导

减重是一场持久战,整个干预过程医生和营养师会全程指导,发现问题并及时调整。

- 心理辅导

减肥是一场和肥肉的攻坚战,要想打赢这场战争,不仅需要科学的膳食结构,合适的运动方案,还需要健康的心态。

营养师和医生会在减重过程中随时查看你的心理状态,及时调整不良心理,帮你轻松减重。

- 复诊提醒

如果你伴有肥胖慢病健康指标异常的情况,营养师会提醒你按时复诊,掌握指标变化情况,从而及时调整干预方案以及用药情况等,为健康减重助力。

总之

如果你 

一直在努力减肥

尝试过各种方法

都没能瘦下来

.....

任何关于减重的疑惑和难题,TLC都会轻松帮你解决,让你健康减重,遇见更好的自己!