热+1

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又是个超长待机的夏天

虽然昨天已经立秋了

但热度依然不减

毕竟三伏天还没结束呢

然而

就是这个

热到吃不下饭的夏天

很多人不仅没瘦

反而胖了好几斤！

走进科学都能连拍3集了

就让神通广大的小编

来为你们揭晓真相吧！

 

 

我们先来说一下为啥天气一热就没胃口吧！

• 一是天气炎热会导致人体的基本代谢率降低，所需热量减少，除了供身体使用外，食物产生的大部分热量通过汗水或皮肤排出，导致食欲下降。

• 二是高温会导致颅内血管的扩张，下丘脑分泌的激素发生变化，抑制大脑的食欲中枢，导致食欲下降。

好了，言归正传，我们还是来看下为什么不想吃还胖吧！

• 主食没吃多少，零食一大堆

🌞早饭吃不下，随便塞个小面包上午饿了吃掉，水也不多喝一口。

✨中午点外卖的时候不知道吃什么，就简单喝点粥，下班前怕自己低血糖，安排一杯奶茶先垫底。

🌛回到家晚饭也不想吃，饿到肚子咕咕叫的时候来一份小蛋糕、半个西瓜、一大碗葡萄就去睡觉了。

💗老妈看你「没食欲」，特意跑去买了山楂、百香果等酸酸的水果来开胃。

如果你也是如此安排自己的三餐的，那不胖才怪呢。

首先，三餐不规律，蛋白质摄入不足都会导致基础代谢下降，养成易胖体质，稍微多吃一点体重就蹭蹭涨。

其次，热量摄入严重超标，奶茶的热量超乎你的想象，水果的热量也不低，老妈的爱又无形中增加了摄入，超量摄入不胖才怪呢！

• 冷饮炫不停

炎热的夏天和什么最配？当然是冷饮了🍹

很多人夏天根本不喝水，直接用冷饮代替日常饮水，渴了就来罐冰可乐，热了就来个冰淇淋🍦。

残酷的真相是：一罐355毫升的可乐含37克糖，冰淇淋更是含糖大户，含糖量高达12%-18%，比饮料还高，还有大量的脂肪，你可以把它想象成一团肥肉。

• 睡太晚也会胖

夏季日长夜短，闷热的气候让你的中枢神经兴奋，烦躁不安，难以入睡。

再加上夏天夜生活丰富，逛夜市、KTV或酒吧嗨唱、烧烤摊上侃大山，不嗨到天亮不肯睡。

研究发现，睡眠减少会增加人体的能量摄入却不会增加人体的能量消耗。

简单地说：睡不够会让你吃下更多食物，而且更倾向于高热量食物。

• 宵夜催人胖

我们前面说，温度升高让人食欲差，但是一到晚上温度降下来就会很饿。再加上白天忙碌一整天，晚上都想好好放松下，傍晚的小风一吹，氛围到了，不吃点什么好像都对不起自己。

夏天的大排档也甚是喧嚣，烧烤、啤酒、小龙虾、烤鱼、卤肉饭、凉皮、冰粉……各类美食应有尽有，美食吃得过瘾，但是热量之高可想而知，长胖也是必然的了。

• 运动量基本为0

春秋季节天气凉爽，外出运动的人比较多，夏天又热又晒，在空调房里「躺尸」是最舒服的，就算不得已要外出，也会以车代步，还讲什么体能消耗呢，长时间只吃不动，长胖也就在所难免了。

以上几点发胖原因

你中了几条呢？

夏天虽然有各种各样偷懒、嘴馋的理由

但是为了拥有一个美好身材

该放弃的享受咱也一定要放弃！

而且随着气温慢慢回落

你会胃口大开

为了避免体重继续上涨

一定要提前做好计划

拥有健康体重

才能享受健康生活！