中秋将近，商场超市纷纷摆出包装精美、口味丰富的各种月饼；单位里也会发一盒盒月饼作为中秋福利。对于众多减肥人士来说，美味的月饼吃还是不吃呢？

我们来看一下经典广式月饼，双黄白莲蓉月饼的营养成分表。

这个包装的月饼每个重185g，能量为800千卡（3346千焦），而中国营养学会推荐成年男性一般每日能量摄入量为2200千卡，一个月饼的热量高于一顿饭！我们还可以看到100g月饼中脂肪22.6g，碳水化合物48.8g，蛋白质只有8.4g，无愧于高糖高脂肪饮食的称呼。更不用说它严重缺乏维生素、矿物质等人体必需的营养素。

假如你只是想尝个鲜，很小心的切了1/4的月饼，需要运动多久才能把它消耗掉呢？

1/4个月饼拥有200千卡的热量，对于一个标准体重60kg 的人，需要快走1小时，打乒乓球50分钟，骑自行车45分钟，或慢跑半小时。

小贴士

月饼虽美味，对于减肥的人来说，需敬而远之，而以维持为主的也要尽量少吃。