俗话说：“一胖招百病。”

不仅高血脂、高血压、糖尿病与肥胖有关，连高尿酸都和它密不可分。

高尿酸为何总赖上胖子？

 

近 40 年，痛风发病率平均翻了 10 倍。有数据显示，我国痛风患者中超 50% 都存在超重或肥胖问题。

肥胖是如何导致高尿酸的？

从合成角度来说：肥胖者嘌呤的代谢量更大、代谢酶更亢进。 

从排泄角度来说：肥胖者肾的排泄能力更弱、尿液中的可溶性尿酸更少。 

 

想要想纠正尿酸异常，小胖子们就必须减重！可只要减重，尿酸就会恢复正常吗？

纠正高尿酸，主要看 3 点

 

1. 体重管理

权威期刊《风湿病学（牛津大学）》的一项研究表明：体重下降越多，尿酸水平变化越明显！

与没有体重变化（-0.9至0.9 kg）的高尿酸患者相比，减重 ≥10kg 的患者血尿酸平均下降了 37μmol/L 之多。

 

图：自己做的

至于如何减重，专家们推荐：通过饮食、运动、心理等生活方式干预措施，在 3 个月内减重 ≥ 10%，就有可能明显改善高尿酸血症和骨关节炎症状。

 

图片来源：《肥胖症基层诊疗指南（2019）》

 

2. 有针对疾病的干预

要治病，不对症怎么行？ 

从饮食来说：一般人群每日嘌呤摄入量为 600~1000mg，而在痛风急性期，每日嘌呤摄入量应控制在 150mg 以内。

从运动上来说：剧烈运动会干扰身体尿酸排泄，高尿酸患者好应以有氧运动为主，每日进行至少 30 分钟的运动，避免强度过大。

从药物治疗上来说：高尿酸患者应遵医嘱用药、规律随访，及时监测尿酸水平。

 

 

3. 建立健康记忆

高尿酸血症与痛风，实际上一种慢性代谢性疾病，需要坚持治疗，甚至终身服药。 

临床上不同症状的患者，对血尿酸值控制要求也不一样。因此，饮食运动上有什么禁忌、什么时候用药减量、什么时候停药，都需要听从专业人士的指导。